Pobiegać to raczej nie da rady, bo siłka dość ciasna ;P Tak dzisiaj zauważyłem, że zaczął się chwytać za drążek i próbował podciągać, stąd pomysł o treningu dla niego. A jeśli chodzi o dzieciństwo, to ja mu niczego nie narzucam, sam się pcha na siłownie :P
[...] takiej kolejności: dieta>dobry plan>technika>progres. dlaczego masz czuć sie nie pewnie majac 50kg i cwiczac z goscmi po 120kg? Oni tez pewnie tak zaczynali swoja przygode z silka. Pocwiczysz pare miesiecy, zrobisz sie wiekszy i pewnosc siebie wzrosnie a gdy przyjdzie kolejny chlopaczek 50kilowy to sobie przypomnisz ze tez kiedys taki byles i [...]
sama sztanga to malo, przydalyby sie sztangielki i wyciag, a najlepiej normalna silka. podstawa robienia masy jest dieta, to 2/3 sukcesu mod działu ODŻYWIANIE
grubosc skory zredukujesz odpowiednimi cwiczeniami silka + aeroby, wiuem to po sobie , oczywiste ze efekty niebede widoczne z dnia na dzien... badz cierpliwy przestrzegaj diety i cwicz i bedzie ok... liczy sie wytrwalosc a zobaczysz efekty
heeh ale napisalemtak dla siebiechodzi mi o to ze kolo poprostu cwiczy zeby poprawic sylwetke estetycznie a nie jest jakims demonem masy i mysli o innych rzeczach niż tylko siłka====>pozdro800
a to lipo czy gino?? Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2009-07-02 19:52:46 mam 14 lat czlowieku jeszcze silka nie :} Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2009-07-02 19:53:31
Dlaczego nie?? Siłka w tym sensie cwiczenia Nie masz hantli w domu?? Ale siłownia i cwiczenia by na pewno pomogły a nie od razu nie. I rusz się bo jakie masz wymiary wzrost waga obwody poiom tkanki bo mi to wyglada na kosmiczny pozIom tłuszczu.
Według mnie się zalejesz i to bardzo. Do czego Ci taka nadwyżka? Siłka 2 razy w tyg + siatkówka to 3500kcal to chyba max. Ale wydaje mi się, że ty chcesz po prostu przytyć a nie mieć sam mięsień więc rób jak uważasz :)
Podsumowanie dni 6,7,8 Dieta w dzień 6, to kiszka trochę, bo bilans wyszedł ponad 3000kcal :/ Dwa kolejne dni, to dieta trzymana jak należy na bilansie 2200 dzien 7 mozarella125g + warzywa + oliwa15 + chleb graham120 2kromki 60h z serem platnica20g i tuńczyk50g pierś z kurczaka 250g + ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 100g + chleb 50g ser [...]
[...] bialka koszta tych wegli i bd git oraz kcal obniz :)kcal latwo do chudniecia obliczyc swoja wage mnozysz razy 24 oraz potem aktywnosc fizyczna podczas dnia 1 do 1-1 mala 1.1-1.3 srednia 1.4-1.5 duza aktywnosc czyli praca silka 4-5x w tyg aero itp :) ja np mam 1.1 bo mam mala aktywnosc siedze praktycznie w domu :)wiec oblicz sobie te kcal :)
Staz w sumie jest nie maly Na silownie chodze juz 3 lata.Moje pytanie wynika z tego ze chcialem zaczerpnac informacji z nieco innego zrodla niz moja silka. Juz tyle zeczy testowalem ale chetnie sprobowalbym czegos innego.A cele. oczywiscie zdobyc wiecej kg.Po wakacjach bardzo zjechalem na wadze i chcialbym to nadrobic i wrocic do tych 80kg. [...]
Hmmmm, skoro tak twierdzicie. Czy nabiorę po nim siły?? Nie zależy mi na tym by stać się jakimś wielkim miśkiem, ale tylko nabrać trochę masy i siły .Chciałem się dodatkowo rozciągać i biegać. Czy to nie koliduje ze sobą?? Np pn, śr, pt siłka a wt, cz, so rozciaganie???? Zmieniony przez - Thierry w dniu 2004-07-29 15:54:15
na treningu popijalbym to co podalem plus BCAA Xplode a jesli silka moze - jesli smakowo dobierzesz jeszcze np Cell Pump ale to juz troszke kombinowania :)
Więc tak.Mam 25 lat.Nie jest osobą otyłą Przy wzroście 190 ważę 85 kg. Na siłowni ćwiczę od 17 roku życia ale bardziej dla sportu rekreacyjnie niż kulturystyczne.Nie biorę żadnych suplementów. Systematycznie biorę witaminy z Hiteca A-Z z przerwą po skończeniu opakowania . Podczas przerwy około 1 miesiąca borę witaminę E jako antyutleniacz. [...]
no narazie na tym sprzecie cwicze dynamic gym jest na narutowicza a ze bede chodził do vetterów to albo siłka szkolna bedzie albo własnie tam Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-20 21:39:07